腰椎間盤突出癥可以睡棕墊，對于緩解腰椎肌肉的痙攣、避免腰椎生理曲度變直有一定益處。腰椎間盤突出癥的治療一定要規范，采取科學的方法，預防危險因素，增加保護性的因素，才能夠預防腰椎間盤突出癥進一步的發展。首先要避免彎腰持重，避免長時間的坐姿不良、避免低頭看手機、用電腦過多，每天應該通過積極的功能鍛煉，如睡覺之前可以俯臥在床，頭部和下肢向后緩慢地翹起，一般堅持3-5秒鐘，可以使腰背肌肉能夠逐漸得到鍛煉，每天30-50下。可以做小燕飛或三點支撐、五點支撐結合起來，可以使腰椎肌肉的力量更加強壯，減少骨質增生、減輕腰椎間盤的壓力，能夠避免進一步退變。也可以外用膏藥，或者在睡覺的時候睡在棕墊上，質地較硬的床墊有利于腰椎間盤突出癥的治療，避免肌肉的痙攣，對于保持腰椎的生理曲度有一定的益處。所以，一定要采取多種方法聯合使用，才能夠有效的治療腰椎間盤突出癥。