骨質疏松分為原發性和繼發性，原發性往往是因為年齡問題，還有激素水平問題造成，女性比較多見。繼發性可能因為內科疾病，比如糖尿病，或消化吸收不良，或其它代謝性疾病引起骨質疏松導致。如果只是因為骨質疏松引起，這個年齡階段可能要更注重營養，比如多吃新鮮牛奶、紫菜、蝦皮、海帶，通過飲食補充鈣質，也可以通過補充維生素D3補充鈣質。另外還要適當運動，年紀輕的朋友可以多參加戶外活動，跑步、健身、爬山、游泳，增加骨骼強度。多接受陽光的照射，保證維生素D能轉化為鈣。另外要減少濃茶、濃咖啡等影響鈣質吸收的飲料。