補鈣并非多多益善，補鈣過多可以引起便秘。過量補鈣也可以出現(xiàn)高鈣血癥，比如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，甚至造成便秘、乏力。也會導致異位鈣化，引起血管疾病。另外如果補鈣過多，還可以造成腎小管的濃縮、稀釋功能障礙，造成多尿、夜尿增多、煩渴、腎結石等不良后果。人體鈣對于骨骼的健康非常重要，不同的人群，鈣的需要量往往也不一樣，比如女性在之前備孕的時候，鈣劑往往每天需要元素鈣，也叫純鈣800mg。通常飲食當中鈣的攝入每天400-500mg，涵蓋比較豐富的飲食，乳類、乳制品以及魚蝦蟹、海產(chǎn)品，還有包括豆類、豆制品。如果食物當中不能夠保證鈣的攝入，需要補充鈣劑。而懷孕的中期需要每天元素鈣1000mg，如果是孕晚期需要1200mg。如果是兒童，也就是18歲之前，每天元素鈣的量需要800mg以內，而中老年在骨質疏松去治療期間，每天元素鈣的量是需要1000mg左右。一方面使用含鈣制劑，包括碳酸鈣、檸檬酸鈣，也要盡量多從食物當中補充鈣劑。有些甲狀旁腺功能減退癥的患者，需要比較大劑量地補充鈣，還有包括維生素D，因為鈣的吸收需要維生素D。