懷孕吃均衡的營養(yǎng)，對孩子皮膚好，而且聰明。懷孕以后營養(yǎng)要豐富，營養(yǎng)要有科學(xué)的量的配比，才能使寶寶聰明健康，三大營養(yǎng)物質(zhì)形成的膳食寶塔需要了解。1、谷薯類：坐落在金字塔最下方的是谷薯類，即主食，除了米飯、包子、面條、水餃，還包括地瓜、玉米、土豆、山藥，占一天飲食的55%-65%，一定要吃夠，不能不吃主食；2、蔬菜水果：提供的維生素和微量元素，一天500g的蔬菜，一半以上是綠葉子，還有400g的水果，不能吃特別甜的高的水果；3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：要吃150g左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括深海的魚蝦、牛羊肉、豬肉，以及雞蛋、豆制品。