孕婦如果沒有異常的情況，在整個孕期都可以下蹲和彎腰。無異常情況的孕婦，平時正常的生活和運動都比安全，彎腰、下蹲都沒有問題，只是在孕晚期時，腹部增大，孕婦的活動可能會受到一定的限制。在下蹲的時候，最好把兩個腿分開，不要直接壓迫腹部，以免造成腹腔的壓力過大，宮腔壓力太大，引起破水等情況。下蹲站起來的時候也不要過猛，因為血液循環可能會受到一定影響，造成頭暈、跌倒的情況。另外，下蹲的時間不要太久，孕婦本身由于增大的子宮會壓迫盆腔和下肢，造成血液循環相對減慢，下蹲以后會讓血液循環進一步受阻。孕婦本身就是高凝的狀態，下蹲的時間太長了，血流速度比較慢，容易出現下肢的水腫，增加下肢血栓形成的風險。此外，孕婦由于胎盤分泌的松弛素影響，骨關節本身就有一定的松弛，脊柱的穩定性比較差，容易出現腰疼，彎腰的時候，易加重腰部不適感覺。但是，兩手如果有支撐，應該沒有問題，尤其在足月以后，適當彎腰還有助于胎兒入盆和胎位調整。