腰5/骶1椎間盤突出的最佳治療時間就是在沒有發作時。在18歲之后，腰椎的髓核就開始脫垂，發生退變。如果不正確地使用腰椎，使其負荷過大，比如體重過大或者彎腰過多、持重，或者反復地頻繁使用腰椎、長時間伏案工作、長時間駕駛汽車，都會造成腰椎間盤突出。腰4/5和腰5/骶1是最容易突出的部位。所以，在突出之前就應該采取保護措施，避免這些損傷因素，治療時間切入越早越好，應該防范于未然，預防就是最好的治療。平時在工作、生活時要減少腰椎損傷，再者應該多做腰背肌的功能鍛煉，無論是否有腰痛的癥狀。年輕人的伏案時間很長，經常看手機或者使用電腦，不自覺就會造成腰椎使用過度，會造成潛在的椎間盤突出。所以，應該每天都做小燕飛功能鍛煉，每天30下左右，或做三點支撐、五點支撐。通過這種鍛煉可以使腰椎肌肉的功能得到加強，其強度越高，對腰椎的保護越好，就能夠減少腰椎間盤突出的幾率。所以，減少腰骶椎間盤突出的程度應該在最早的時間切入，然后預防其發展。當出現癥狀之后，越早治療，越能產生很好地改善癥狀的作用，也能夠避免從膨出向突出發展，甚至最后不得不做手術。所以，保守治療非常重要，但是一定要注重切入的時間越早越好。