對于腰5/骶1椎間盤突出的最佳睡姿，實際上難以給出答復，平臥最好。在平臥情況下，腰部受力最小，但側臥位也沒有關系，部分人無法平臥。在突出嚴重的情況下，剛好卡住神經根，平臥則根本不行，存在強迫體位的情況，可以病人自己選最佳、最舒適的狀態睡即可，所以無特別要求。一般而言，平臥更好，側臥也無妨。側臥不行，趴著睡都可以。但趴著睡，因為難以做到完全的俯臥位，除非有特殊的趴著的器械、器具保持一致，趴著睡會讓脖子要彎著睡，否則會壓迫呼吸，長時間后，脊柱開始側彎、旋轉，變成不是對稱的。所以如果能買特殊器械的話，趴著睡也不錯，對腰椎受力也較小，也會對其突出有好處，有利于回納、緩解癥狀。總之，仰臥最好，趴著睡也可以，側臥也不錯。病人選擇舒適的方法有利于椎間盤的回納，減少椎間盤對神經的刺激。