人在安靜狀態下心率為60-100次/分，是一個正常的范圍。人在走路時心率可能會稍快，控制在多少屬于正常，實際上與不同的人還有走路快慢相關，要對心率有一定的控制，如果是40歲的人，最高的心率是220次/分減去40 次/分，為180次/分，是一個極量的心率。在走路時，如果是體質比較好，走路速度也比較快，可以×0.8，心率應該控制在140次/分以下。但是走路一般是屬于中等量的活動，就是快走是中等量的活動，心率可能是在120次/分左右。如果體質比較弱，就可以×0.5-0.6，心率在100-110次/分，走路時應該將心率控制在上述范圍內。如果沒有這些監測，也不想去算，走路時一般心率控制在120次/分以內，不要超過120次/分相對比較安全。