人的基礎代謝率有一個比較簡單方便的公式，即用脈率+脈壓-111。脈率就是指一個人每分鐘的脈搏或者是心跳的次數，此時測量應該是在一個安靜狀態下去測，而不是在活動或者運動之后去測自己的脈搏或者是心率，否則會導致數值偏大。安靜狀態下是指清晨起床，躺在床上，什么都不要想，什么都不要動，這個時候去數自己的脈率或者是心率。另外一個是脈壓，脈壓也是指在安靜狀態下測定自己的血壓，結果會得到一個收縮壓和舒張壓。收縮壓是比較高的值，舒張壓是比較低一點的數值，比如一個人的血壓測出來是130/70mmHg，脈壓是用收縮壓-舒張壓，也就是130-70=60。有了脈率和脈壓后，算出其中的和，再減去111，最后得出的結果就是一個人的基礎代謝率。每個人的基礎代謝率基本上都控制在一個比較穩定的范圍之內，一般一個人的基礎代謝率應該是在15%以內，超過這個數字時，有可能認為基礎代謝率增高，往往見于甲亢的患者。