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        基礎代謝率低如何恢復

        參與醫生

        中南大學湘雅醫院 劉澤灝 副主任醫師
        基礎代謝率低可以通過增加肌肉含量,或增加運動量恢復。部分患者發現自己基礎代謝率低,可為生理性因素導致,提高基礎代謝率可從以下幾方面做起:1、增加體重:應以肌肉含量增加為主,如果脂肪較多的肥胖人群的基礎代謝率較低。而肌肉含量增多時,消耗能量也會更多,可通過進食較多含蛋白質的食物;2、運動:有氧運動或無氧運動均可增加基礎代謝率,如到健身房進行負重訓練,能夠增加肌肉含量,也可增加基礎代謝率;
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