如果基礎代謝率偏低，一方面要培養健康的生活方式，另一方面，某些細節也需要非常注意。基礎代謝就是在基礎狀態下的能量代謝，基礎狀態是指人體在清醒、安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食物和環境溫度等因素影響下的狀態。基礎狀態下的能量代謝主要用于像呼吸、心跳等維持的基本生命活動所需要的能量消耗。基礎代謝率如果偏低，可以通過以下方式進行調整：一、及時就醫治療：應該就診內分泌專科，由醫生幫助查找是否有引起基礎代謝率降低的疾病，比如甲狀腺功能減退癥等，針對疾病進行相應治療。二、改善生活方式：1、合理飲食：同時還要采取健康的生活方式，有助于提高基礎代謝率，包括合理均衡的營養、科學適度鍛煉、戒煙限酒、規律作息、充足睡眠、心理平衡，還要注意調整某些方面。要規律地吃好早餐，因為經過一個晚上休息后，要想保持上午更好的工作、學習狀態，以及更好的代謝水平，保證良好的早餐能量供應，這是非常重要的前提。另外，在飲食上應盡量多吃含有維生素B的食物，因為維生素B是新陳代謝各種酶的輔酶，包括動物性食品和植物性食品，應該營養均衡。另外，還要注意在飲食中適量地保證蛋白質攝入，因為蛋白質如果占供能比適度增高，可以提高肌肉量，因為肌肉的量和基礎代謝之間是平衡的關系，如果肌肉量比較多，有助于提高基礎代謝；2、適當運動：要想提高基礎代謝，還需要堅持阻抗運動，也叫力量運動。因為力量運動能夠保持肌肉的力量和肌肉的量，這些都有助于提高基礎代謝率。