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        腰痛患者如何自我保健

        參與醫生

        中國中醫科學院望京醫院 于杰 主任醫師
        腰痛患者保健首先保持良好的坐姿、站姿、臥姿,不良坐姿對腰椎的負荷容易造成腰部疼痛;避免腰部受涼、風寒等刺激;腰部適度進行功能鍛煉(如小燕子鍛煉操,平臥在床,全身肌肉放松、頭和下肢緩慢地抬起至最高位置并保持3到5秒鐘,重復鍛煉);適當進行保健操、游泳等鍛煉,預防腰痛癥狀。
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