頸椎病主要是由于長期姿勢不良，頸部肌肉異常受力，肌肉不平衡，導致頸椎曲度改變、頸椎間盤突出出現一系列癥狀。因此，自我保健最好的方法是注意頸部姿勢、保持良好坐姿，頭部微微抬高、挺胸，避免長期低頭伏案工作，使用電腦時，顯示器不要過高或過低。長期伏案工作或長時間需要使用電腦的患者，至少每隔一小時起身活動一下，做頸椎保健操，做頸椎后伸、前屈、旋轉等各個方向的活動，自我牽伸頸部肌肉。 頸椎病患者平時要多做體育鍛煉，如游泳、打羽毛球、籃球、放風箏等，這些運動非常有利于頸椎保護。如果出現上肢麻木、無力，持續不能緩解，一定要及時到醫院就診，以免延誤病情。