頸椎病患者需調整生活方式，做好自我保健，并做到以下幾點： 1、注意勞逸結合，減少過度勞累，適當休息； 2、加強頸部肌群鍛煉，如頭手對抗，鍛煉頸部肌肉力量，增強頸椎穩定性； 3、減少長期低頭工作、長期伏案、低頭看手機等； 4、長期伏案工作的人群，每工作1小時左右，適當活動頸部及按摩頸部肌群； 5、長期看書的人群宜采用斜面桌，可減少長期低頭； 6、注意保暖，避免受傷，防止受涼。