高血壓的自我保健，主要是集中在對于生活方式的干預，具體如下： 1、要進行合理的膳食，包括盡量減少對鈉鹽的攝入以及積極的攝入鉀鹽，也就是說患者盡量要減少腌制類食品的食用，同時盡量多食用含有蔬菜水果的食品； 2、再次強調戒煙的重要性，對于酒精的攝入盡量避免或者是少量、適量的攝入； 3、對于運動來，更積極地推薦大家進行體力范圍之內的個體化運動方案，建議患者至少每天要保證30分鐘以上的有氧運動，每周要有3-5次的運動頻率，當然這個運動的程度是以每個人的不同體質來劃分，要以患者的舒適度為準； 4、如果患者在體重方面存在疑惑，醫生則認為盡量能進一步減重，因為現在都知道體重每減少1公斤，血壓就會達到一個更好的水平，同時又能減少降壓藥物的服用； 5、如果患者在治療的過程中面臨很大的精神壓力，建議患者盡量舒緩這種壓力、保持心理健康，合理的睡眠管理，從而進一步減少血壓對患者的影響。總的來說，高血壓的自我保健是從每個患者、每個患者家屬能做到的事情，來積極的控制患者血壓，當然也是為了避免過高血壓的發生。