便秘的預防措施包括： 1、改善飲食結構：增加粗纖維食物的攝入，如粗糧、麥麩等，多食蔬菜水果； 2、適當運動：應適當參加體育鍛煉，促進腸道蠕動，預防便秘； 3、規律作息：中醫認為晚上睡覺是一個養陰的過程，所以應保證充足的睡眠，避免大便干燥； 4、保持良好的心情。