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        如何預防便秘
        
		
        
			
        參與醫生
        首都醫科大學附屬北京中醫醫院 周強 主治醫師
		
        
	
        
	
        
        便秘的預防措施包括：
1、改善飲食結構：增加粗纖維食物的攝入，如粗糧、麥麩等，多食蔬菜水果；
2、適當運動：應適當參加體育鍛煉，促進腸道蠕動，預防便秘；
3、規律作息：中醫認為晚上睡覺是一個養陰的過程，所以應保證充足的睡眠，避免大便干燥；
4、保持良好的心情。
		
        

	
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