適量的運動對預防便秘有一定作用，有利于機體整體功能、保持良好狀態，比如對肌肉、心肺、腹部腸道蠕動等，有一定促進作用。但不建議過度運動，因為過度運動有時會對人體造成傷害。適量多運動有利于胃腸道的消化功能，對胃腸蠕動、食物消化以及大便排泄都有好處。多數人由于胃腸蠕動不佳，尤其大便在結腸內存留時間過長，易形成干結大便，導致便秘。結腸是吸收電解質和水分的主要部位，可對大便進行濃縮，有助于形成成形的大便，最后排泄。多運動能夠促進結腸蠕動，使大便在結腸內儲存時間不會過長，起到預防便秘的作用。