便秘的形成與生活、飲食習(xí)慣息息相關(guān)，因此想要預(yù)防便秘，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)： 1、每天養(yǎng)成固定的如廁時(shí)間，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律； 2、保持愉快的心情，煩躁的心情也可導(dǎo)致便秘，合理安排自己的工作和生活，保證充足的休息和睡眠，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)防治便秘作用較佳； 3、適量運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過(guò)長(zhǎng)； 4、補(bǔ)充充足的水分，可以每天早上空腹喝一杯水，白天還要給身體補(bǔ)充足量的水分； 5、吃高纖維的食物，每天要保證攝入充足的富含纖維素的食物，這一類食物能促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短食物在消化道通過(guò)的時(shí)間。