要想把臉上的肉瘦下來，首先要做到嚴格的飲食控制，從而避免過多的能量進入體內，避免過多的肉在臉上蓄積。如果嚴格進行飲食控制，能夠促進體內能量負平衡，進而使身體包括臉在內的其他部位的脂肪，充分地動員分解和代謝，有助于臉上的肉瘦下來。對于能量密度較高的食物，如油炸類的食物，包括油炸的花生米、薯條、肉串、油條、油餅等都要嚴格控制。除油炸食物外，含糖量較高的食物也應該嚴格控制，如精制的米、面、點心、糕點、含糖型飲料等，進行嚴格控制有助于臉上的肉快速瘦下來。在嚴格控制飲食的基礎上，適當進行體育鍛煉，如游泳、跑步、打球、跳有氧操等，促進體內脂肪的分解、代謝，有助于使臉上的肉瘦下來。