慢性疲勞綜合征的預防包括有： 1、睡眠：保證充足睡眠，不熬夜； 2、飲食：保證三餐飲食規律，包括進食時間，避免進食煎炸、油膩食品，盡量不吃夜宵； 3、自我調節：包括心理上、精神上的調節； 4、進行戶外運動：建議每周保持2-3次戶外有氧運動。 白領包括程序員屬高發人群，建議保證睡眠，其次進行自我調節，盡量保證戶外運動。