專家提示： 腰椎間盤突出癥康復治療方法 1、需要制動休息：在休息的時候，把兩個腳屈曲，在膝蓋的下面墊一個枕頭，保持像嬰兒的一種狀態，這個時候腰椎間盤的壓力是比較小的，可以有效地緩解腰部疼痛； 2、自我鍛煉：趴在床上，兩個肘將上身撐起，在無痛的狀態下堅持15到30秒，再慢慢地將上身放下，依此反復做5到10次； 3、咨詢康復醫生：如果通過以上訓練不能有效地改善腰突癥，要盡早看醫生。