腰椎間盤突出癥通常建議患者進(jìn)行腰背肌鍛煉，腰椎間盤突出的常見始動因素為腰椎退變，或其它不穩(wěn)定原因所導(dǎo)致。加強(qiáng)腰部、背部的肌肉鍛煉，可以增加腰部穩(wěn)定性，從而延緩或控制腰椎間盤突出的進(jìn)展，常見方法如下：1、小燕飛動作：即患者趴在床上使用腹部著床，同時四肢向背部翹起逐漸進(jìn)行鍛煉，但鍛煉需要因人而異、量力而行，部分患者可能背部肌肉相對薄弱，初始時無法完成相應(yīng)的姿勢要求，應(yīng)循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉；2、游泳：游泳過程中腰部受力較小，同時出水動作可以鍛煉背部肌肉，游泳屬于輕度腰椎間盤突出癥患者的較好鍛煉方法；3、其它鍛煉：如慢跑、走路等相應(yīng)有氧運(yùn)動，需要對腰椎間盤突出進(jìn)行初步判斷，輕腰椎間盤突出癥患者，如果癥狀不重，可以進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)。如果為較重的椎間盤突出癥患者，此時可能在跑動或直立過程中加重椎間盤壓力，進(jìn)而導(dǎo)致椎間盤突出加重，因此需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。