安眠藥的合理服用包括以下幾點： 1、苯二氮卓類（也稱安定類）不宜長期大量使用，否則會造成成癮性，該藥物包括地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、硝西泮等； 2、若偶爾失眠或倒時差等，可服用非苯二氮卓類藥物，如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等，這些藥物短期服用，相對較為安全； 3、安眠藥需在專業醫生的指導下使用。