如果偶爾1次睡不著覺，可以不用干預或者吃容易幫助入睡的食物，睡覺前喝杯溫牛奶或者吃容易安神的食物，包括紅棗、薏仁米等。但如果長期睡不著覺，可能通過食物不能完全達到入睡的結果，需要服用藥物。?中成藥包括棗仁安神膠囊、百樂眠、安神的烏靈膠囊等，可以改善睡眠。如果還不行，可以用保健品，比如褪黑素，主要可以幫助睡眠、調節生物鐘。但是前提是要在黑暗的環境中，可以幫助入睡。如果上述方法仍然無法達到良好睡眠的結果，可以用西藥，包括短效的思諾思(酒石酸唑吡坦片)、較中長效的安定類等，在醫生的指導下用藥，可以改善睡不著覺的癥狀。