出現(xiàn)睡不著的情況，不必過(guò)度擔(dān)心，越是緊張?jiān)绞请y睡。擔(dān)心所致的過(guò)度焦慮對(duì)睡眠本身及健康的危害更大。睡前可以到戶外散步，放松心情。睡覺(jué)前洗沐浴或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入睡有益。睡前飲一杯熱牛奶，具有鎮(zhèn)靜安神作用。可以聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的聲響，比如火車(chē)運(yùn)行聲、滴水聲以及春雨淅淅瀝瀝的聲音或者催眠音樂(lè)，有助于睡眠。 若疲勞而難以入睡者，可食用蘋(píng)果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果，這類(lèi)水果有芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。如果在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，建議患者起床閱讀書(shū)籍，等到有困意時(shí)再次入睡。若患者仍然不能入睡，則要到專(zhuān)科醫(yī)院就診，查找失眠的原因，必要時(shí)服用鎮(zhèn)靜安神、改善睡眠的藥物。