睡不著覺后先要尋找原因，并根據(jù)原因進(jìn)行處理，具體如下：1、不良生活習(xí)慣：如睡前喝濃茶、喝咖啡，過多興奮性娛樂活動、交談，建議從行為上進(jìn)行矯正；2、睡眠環(huán)境異常：睡眠環(huán)境是否吵鬧、床具是否舒適、睡眠環(huán)境是否封閉、是否有較強(qiáng)的光線刺激，需要進(jìn)行改善；3、睡前準(zhǔn)備不當(dāng)：睡覺之前晚飯不要進(jìn)食過飽，睡前不吃零食，將大便、小便排盡，泡腳、按摩頭部都有利于緩解失眠；4、疾病影響：如胃腸道疾病、心臟疾病、呼吸道疾病、慢性疼痛、慢性皮膚病瘙癢導(dǎo)致失眠，需要針對病因進(jìn)行治療；5、神經(jīng)異常：腦部胺類神經(jīng)遞質(zhì)減少，導(dǎo)致抑郁、焦慮，此時先要調(diào)整生活節(jié)律，按時起居，減少白天無效的臥床時間，使用抗焦慮、抑郁的藥物，必要時短期應(yīng)用助眠的鎮(zhèn)靜、安眠藥。