收藏
				手機看
				
        分享
        
				
				
          
					
					
					
				
        
			
        
			
        
			

		
        
		
        
	
        

	
        
		
        頸肩痛的最好鍛煉方法
        
		
        
			
        參與醫生
        北京大學第一醫院 施學東 副主任醫師
		
        
	
        
	
        
        頸肩痛主要是由長時間低頭所引起，鍛煉方法包括：
1、抬頭動作：平時可多做抬頭動作，包括仰視以及向后看等，適當做些放風箏等運動，可鍛煉頸部、肩部肌肉；
2、米字運動：通過頭部按照“米”字軌跡運動及適當的旋轉進行鍛煉。
另外，鍛煉時背部要堅挺，身姿要正確，避免加重頸部負擔，頸椎病避免過度低頭，導致椎間盤向后突出。
		
        

	
        相關視頻
        
	
	
        
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        		
        	
        
	

        




















主站蜘蛛池模板：
瓮安县|
新宁县|
遂川县|
苗栗市|
乐都县|
南郑县|
徐汇区|
日喀则市|
陈巴尔虎旗|
墨玉县|
泗水县|
日土县|
那曲县|
阿勒泰市|
晋宁县|
丽江市|
新化县|
南召县|
民权县|
余姚市|
荆州市|
正蓝旗|
化隆|
乐昌市|
建瓯市|
虞城县|
嫩江县|
呈贡县|
三明市|
喀什市|
宜春市|
延边|
云和县|
成都市|
安平县|
池州市|
灌南县|
德兴市|
宣恩县|
达孜县|
嵩明县|