頸椎反弓是由于不正確的姿勢(shì)，如長(zhǎng)期伏案工作、低頭看手機(jī)等所致。其自我治療方法如下： 1、保持正確的姿勢(shì)，保持頸部肌肉放松，必要時(shí)在可耐受范圍內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)某C正； 2、頸椎牽引治療； 3、睡覺(jué)時(shí)應(yīng)使用圓枕頭，以保持頸椎過(guò)伸位，有利于恢復(fù)頸椎的生理曲度； 4、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如打羽毛球、游泳，以保持頸椎過(guò)伸位，逐漸矯正頸椎反弓。