4個月寶寶要保證睡整覺，應做到進食充足、環境合適、補充維生素D和鈣，具體如下：1、進食充足：寶寶進食充足后可維持3-4個小時睡眠，如果處于饑餓狀態，會造成寶寶醒來并哭鬧，影響睡眠；2、環境合適：環境溫度應適宜，避免穿著過多，家長觸摸寶寶手腳微涼，頸部微熱即可。如果寶寶穿著較多可導致出汗，引起不舒服，從而影響睡眠；3、補充維生素D和鈣：寶寶每天要補充維生素D和鈣，如果缺乏可導致低鈣，進而出現夜睡不安、哭鬧、煩躁、搖頭，從而影響睡眠。