膝關節韌帶損傷后，首先需進行靜養，使韌帶充分恢復，然后采用如下的鍛煉方式： 1、量力而行，逐漸增大運動量，可以先做膝關節在正常幅度內的運動，然后再專業指導下對膝關節周圍的肌肉進行拉伸； 2、做好運動前的防護，肌韌帶損傷后抗拉伸能力或狼損傷能力減弱，推薦使用肌內效貼、護膝、專業護具等進行防護； 3、調整運動方式，暫時停止奔跑、跳躍等高強度活動，推薦散步、游泳，或相對舒緩的拉伸訓練。