生活當中很多食物對睡眠有幫助，比如主食、面食、面條，谷類食物等都有助眠作用，睡前喝一碗小米熬成小米粥可以助眠，牛奶也能夠助眠，還有蓮藕、土豆等常用的蔬菜類食品都能夠助眠。另外，大棗、花生等干果類食物以及香蕉、蘋果等水果類食物，都可以助眠。上述食物有一定的輔助睡眠作用，但是不能代替藥物治療的作用。睡眠不好可以有生理原因、環境原因、病理原因，患者應該及時就診，查明原因并且對因治療?；颊呖梢赃m當地食用助眠食品，在沒有禁忌癥的情況下，由營養師指導使用，可以起到輔助作用，但不起到主要作用。