有助于睡眠的食物具體的見于以下：1、蜂蜜：建議喝一些蜂蜜，蜂蜜含有多種的酶類，蜂蜜中有天然的果糖，可以直接對神經系統發揮作用，對神經組織具有鎮靜作用，可以達到很好的治療失眠的作用；2、奶制品：大多數奶制品都含有色氨酸，能在一定程度上減輕人體壓力，對穩定神經纖維具有相當好的功效。臨睡前喝一杯溫熱的牛奶會幫助入睡，同時可以使心情放松；3、香蕉：睡前吃一個香蕉，香蕉里含有大量的鎂和鉀，對于肌肉和內臟有一定的放松作用。另外香蕉含有色氨酸，這種物質在人體內可以轉換成復合胺和褪黑激素，從而鎮定大腦，對睡眠有幫助；4、燕麥：燕麥是一種便宜，營養價值比較高的谷物，含有大量的營養成分，有鈣、鎂、磷、鉀，這些元素對于治療睡眠障礙都很有幫助。