臨床上目前并沒有研究證明哪些食物能夠有效助眠，但患者可以通過以下飲食方法改善睡眠：1、進食能使心情放松的食物：如牛奶、含糖點心等，適當食用含糖點心能產生愉悅感，使患者心情放松，更有助于睡眠；2、避免睡前攝入含咖啡因的食物：有些食物或飲料不建議患者在睡前攝入，可能會影響睡眠，例如茶、咖啡等，含有的咖啡因能夠增加大腦興奮性，影響睡眠。另外飲酒后可能會引起淺睡眠，因此不建議飲酒后快速進入睡眠，特別是夜間飲酒，常會對睡眠產生影響；3、其他：不建議睡前吃得過飽或饑餓，可能會影響睡眠。部分患者進食引起胃腸道不適的食物，或過于辛辣、刺激的食物，也都可能會影響睡眠。