臨床上目前并沒(méi)有研究證明哪些食物能夠有效助眠，但患者可以通過(guò)以下飲食方法改善睡眠：1、進(jìn)食能使心情放松的食物：如牛奶、含糖點(diǎn)心等，適當(dāng)食用含糖點(diǎn)心能產(chǎn)生愉悅感，使患者心情放松，更有助于睡眠；2、避免睡前攝入含咖啡因的食物：有些食物或飲料不建議患者在睡前攝入，可能會(huì)影響睡眠，例如茶、咖啡等，含有的咖啡因能夠增加大腦興奮性，影響睡眠。另外飲酒后可能會(huì)引起淺睡眠，因此不建議飲酒后快速進(jìn)入睡眠，特別是夜間飲酒，常會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響；3、其他：不建議睡前吃得過(guò)飽或饑餓，可能會(huì)影響睡眠。部分患者進(jìn)食引起胃腸道不適的食物，或過(guò)于辛辣、刺激的食物，也都可能會(huì)影響睡眠。