吃飯和睡眠不是一種矛盾現(xiàn)象，吃飯的目的是支持正常的生理活動(dòng)。正常飲食可以支持完成正常的睡眠。如果有失眠癥，出現(xiàn)睡眠障礙，應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)師指導(dǎo)，查明病因，醫(yī)生開具處方進(jìn)行一定的治療。建議這樣的病人進(jìn)行如下飲食： 1、清淡飲食，包括蔬菜，水果和五谷雜糧等，日常生活當(dāng)中，主食和副食一般都不會(huì)影響睡眠； 還可以吃水果，比如香蕉，沒有腎臟病、血糖升高、糖尿病的情況下，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉，能夠通氣、治療抑郁、安眠通便，蘋果也是很好的水果，含有纖維素、葡萄糖、微量元素，有助于正常的生理調(diào)節(jié)； 干果含有微量元素，對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞的正常代謝也起到支持作用，但是這些東西不是主要的，只是生活調(diào)節(jié)的一部分，無需過多地食用香蕉或干果，可能引起代謝方面的問題； 2、避免引起興奮、引起睡眠障礙的食物和飲品，比如咖啡、濃茶，這些東西都可引起過度興奮，使睡眠質(zhì)量更差，興奮過度到一定程度以后也會(huì)抑制，但是患者自己無法掌握，這對(duì)矛盾無法和諧，達(dá)不到調(diào)節(jié)的目的。