膝關節炎最好的鍛煉方法是游泳，除游泳外，散步、慢跑，騎自行車也是膝關節炎很好的鍛煉方法，以及無負重的下肢肌肉力量訓練，也是加強膝關節周圍韌帶力量、膝關節股四頭肌肌肉力量的訓練方式，是膝關節炎非常好的鍛煉方法，具體如下：1、游泳：是最好的鍛煉方式。游泳是人體在沒有負重情況下的一種鍛煉方式，對于關節的負荷、磨損最小，尤其適合于體重偏胖的患者，既鍛煉膝關節，控制體重，又有助于膝關節康復；2、散步、慢走：也是非常好的適合膝關節炎的方法，如果選擇散步和慢走的方式，建議在塑膠跑道或者比較平的道路上進行行走；3、慢跑：也是很好的運動方式，膝關節炎治好以后，癥狀緩解以后，可以選擇慢跑，慢跑要循序漸進，每次慢跑數量不建議超過5公里；4、其他：騎自行車、下肢肌肉平衡訓練，比如直腿抬高試驗，下肢直腿抬高，或者靠墻90度半蹲，也是膝關節炎很好的鍛煉方法，除這些鍛煉方法以外，還可以進行瑜伽訓練，也有助于膝關節周圍韌帶力量的訓練。