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膝骨性關節炎的鍛煉方法
- 膝骨性關節炎的鍛煉方法
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參與醫生
福建醫科大學附屬第二醫院 洪昆達 副主任醫師

膝骨性關節炎是臨床常見病,治療非常重要,但是鍛煉也同樣重要。鍛煉的方法很多老百姓都有誤區,比如有些老百姓說我長骨刺了,通過鍛煉,我去爬山,我去爬樓梯,我爬完就把骨刺給磨掉了,骨刺就沒了。其實這是一個誤區。他越爬,骨刺長的越厲害。首先要排除一些誤區,怎么樣正確的鍛煉,膝骨性關節炎的鍛煉大概有幾個要求,第一個要擴大它的活動度,通過鍛煉來改善膝關節的活動度;第二個要增強膝關節肌肉的功能和穩定性;第三個,要提高一些日常生活功能能力,比如要增加游泳、散步、打太極拳這些日常的鍛煉,對膝關節的穩定和活動都是有好處的。比較常見的一些提高膝關節活動度的方法,比如可以躺在床上,在沒有負重的情況下做蹬踩自行車的動作,通過蹬踩自行車的動作可以提高膝關節的活動度。膝關節的肌力鍛煉、增加它的穩定性,常見比如練太極拳或者蹲馬步,通過一定的訓練,可以增加膝關節周圍肌肉的功能,比如股四頭肌的功能,提高了以后,關節的穩定性就更好,就不容易犯病。

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