膝骨性關節炎是臨床常見病，治療非常重要，但是鍛煉也同樣重要。鍛煉的方法很多老百姓都有誤區，比如有些老百姓說我長骨刺了，通過鍛煉，我去爬山，我去爬樓梯，我爬完就把骨刺給磨掉了，骨刺就沒了。其實這是一個誤區。他越爬，骨刺長的越厲害。首先要排除一些誤區，怎么樣正確的鍛煉，膝骨性關節炎的鍛煉大概有幾個要求，第一個要擴大它的活動度，通過鍛煉來改善膝關節的活動度；第二個要增強膝關節肌肉的功能和穩定性；第三個，要提高一些日常生活功能能力，比如要增加游泳、散步、打太極拳這些日常的鍛煉，對膝關節的穩定和活動都是有好處的。比較常見的一些提高膝關節活動度的方法，比如可以躺在床上，在沒有負重的情況下做蹬踩自行車的動作，通過蹬踩自行車的動作可以提高膝關節的活動度。膝關節的肌力鍛煉、增加它的穩定性，常見比如練太極拳或者蹲馬步，通過一定的訓練，可以增加膝關節周圍肌肉的功能，比如股四頭肌的功能，提高了以后，關節的穩定性就更好，就不容易犯病。