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        潤腸通便的食物
        
		
        
			
        參與醫生
        包頭醫學院第二附屬醫院 江振宇 主任醫師
		
        
	
        
	
        
        具有潤腸通便作用的食物包括以下幾種：
1、谷類食物：未經過精細加工的谷物，如玉米、高粱等，有助于保持大便通暢；
2、長纖維蔬菜：如芹菜、菠菜、韭菜等粗纖維、長纖維食物，可刺激腸道蠕動，減少便秘發生；
3、水果：如香蕉、蘋果等，均可刺激腸道蠕動，減少便秘發生；
4、服用蜂蜜或多飲水可以減少便秘，保持胃腸道通暢。
		
        

	
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