記性不好要明確原因，才能進行對癥處理，具體如下：1、長期酗酒：經常醉酒等引起記憶力逐漸下降，要盡快戒酒；2、長期失眠：可以短期的應用安眠藥物糾正睡眠，通過改善睡眠習慣等，改善記憶力；3、情緒波動：比如過度焦慮、過度抑郁、心理緊張等，可以進行心理干預或者心理咨詢等；4、過度依賴：比如經常依賴手機、依賴書本等，盡量減少手機應用，主動記新東西、學習新技能；5、疾病：比如阿爾茨海默病等，可以通過藥物干預，比如膽堿酯酶抑制劑多奈哌齊、NMDA拮抗劑如美金剛、腦細胞復活劑奧拉西坦、活血管藥物尼麥角林等。