膝蓋摔傷積水這個問題并不專業，膝蓋摔傷后出現的局部腫脹，真正的原因應該是關節內出血。膝蓋摔傷根據損傷的結構不一樣，出血量會有差異，其處理方法也有所不同，如膝關節的半月板損傷，出血量很少，2周左右，少量的關節內出血完全可以自行吸收；對于韌帶損傷，修復時間是3-6周；如果是骨折，出血量往往會很大，單純的消腫無法解決問題，如果需要外科干預，建議到專科醫院進行外科處理。對于關節腔的積液，一種有效的自我鍛煉的方法是股四頭肌收縮鍛煉，其主要動作是將大腿前側的肌肉繃緊，伸直膝關節，在這種狀態下，關節腔的容積會比較小，有利于關節內積血、積液的吸收，常規應該每繃直8s，放松休息5s，每次做50次，每天大概300次左右，有利于關節內積血積液的吸收。