通常平躺、側躺、側臥位等姿勢，對于腰椎頸椎比較好。腰椎和頸椎有一個生理向前的曲度，腰椎的生理曲度大一些，在40-60度，頸椎的曲度小一些，在20-30度。平躺對頸椎和腰椎，通常都有一定的緩解作用，比如頸椎痛、腰椎痛平躺就可以。同時還可以在頸椎的下方墊一個軟枕，或是墊記憶枕以及卷起的衣物，這對于頸椎曲度的恢復有良好的作用，也可以在腰椎的下方墊一個軟枕，其目的跟頸椎是同樣的。因此平躺的姿勢，對于頸椎不好，腰椎不好的病人，是一個比較好的姿勢。但需要注意的是，一個姿勢躺的時間過長，頸椎、腰椎也會有一些不適應，這個時候可以進行相應的側躺，側躺對于頸椎、腰椎也有一定程度的恢復作用，是平躺姿勢的補充姿勢。因此，平躺一般躺1個小時、2個小時就需要變換一個體位。這個時候側臥位和側躺，也是一個相應的選擇。