現代人頸椎及腰椎的問題越來越多，長時間低頭看手機、打游戲、姿勢不正確、久坐不動等不良生活方式均可導致頸椎及腰椎出現異常。頸椎及腰椎不適的人群應糾正不良生活習慣，減少低頭動作，不長時間看手機、打游戲，日常生活中保持正確姿勢。適當增加體育鍛煉，根據個人愛好選擇運動項目，如步行、打球、登山、游泳等，選擇多項運動，可使頸椎及腰椎得到較好訓練。