腰椎管狹窄的常見癥狀是間歇性跛行，即行走100-200米后出現下肢困乏、麻木、疼痛癥狀，停止活動，休息10-20分鐘，癥狀自行緩解。輕度椎管狹窄可改善不良生活習慣、功能鍛煉，可緩解癥狀，但不可過度鍛煉；重度椎管狹窄單純保守治療，效果不佳。腰椎管狹窄最適合的運動方法包括： 1、仰臥起坐：鍛煉腹肌和腰部兩側肌肉； 2、小燕飛運動：鍛煉腰大肌； 3、變換姿勢：搬重物或者長時間下蹲時改變姿勢，避免腰部肌肉長時間處于被動體位而引發癥狀。