大家平時都愛運動，在運動過程中經常有人會出現小腿骨頭痛，不一定是骨頭的問題，還可能是骨頭附著的肌肉軟組織的疼痛。其主要原因是平時運動過量或勞損引起肌肉附著點疼痛，包括軟組織、肌肉止點和骨膜結締組織勞損引起的疼痛，往往是因為平時運動過量或者平時不愛運動的人，突然加大運動量導致，即疲勞損傷，可以通過調節運動量來控制，一般通過休息和對癥治療即可消失。平時運動后小腿骨疼痛的預防方法如下： 1、運動前做好準備，要穿舒服的鞋，運動的時候做好拉伸； 2、要根據實際情況來掌握運動量，有些人體質比較好，運動時間比較長或者每天跑步幾公里，甚至十幾公里沒有任何問題；有些人體質比較弱，跑1-2公里都感覺身體不舒服。運動量要因人而異，適可而止。