月經(jīng)期間要控制體重，就要做到以下幾點(diǎn)：1、飲食：在月經(jīng)期的時(shí)候，飲食以清淡飲食為主，避免吃高熱量、高脂肪的食物。每天早晨可以適量吃一些碳水化合物，增加蛋白質(zhì)、維生素類(lèi)食物的含量，有效地控制體重；2、運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期是女性生理時(shí)期，雖然不能劇烈運(yùn)動(dòng)，不能重體力勞動(dòng)，但是可以做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等。通過(guò)這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也能消耗一定的能量和脂肪，有利于有效控制體重；3、多喝水和多睡覺(jué)：在月經(jīng)期建議要多喝水，保證充足的睡眠，對(duì)控制體重都會(huì)起到一定的作用。月經(jīng)期通常體內(nèi)的雌激素和孕激素會(huì)下降，激素水平下降是控制體重非常好的時(shí)機(jī)，因?yàn)榇萍に厣咄鶗?huì)使體內(nèi)出現(xiàn)水鈉潴留，所以可以在月經(jīng)期通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。