孕期需控制體重合理增長(zhǎng)，主要通過(guò)少食多餐的方法，即每餐進(jìn)食7-8分飽且避免暴飲暴食。通過(guò)飲食種類(lèi)多樣化，需分餐飲食、適量運(yùn)動(dòng)，每天保證有足夠主食且有適量蔬菜與適量肉、蛋及少量水果，均衡飲食即可。主食要粗細(xì)搭配，需搭配雜糧，牛奶以低脂奶為主，而減少脫脂奶攝入。肉類(lèi)主要以魚(yú)肉、蝦或禽類(lèi)為主，盡量少吃牛羊肉或豬肉。烹飪方法主要以蒸、煮為主，盡量較少使用油炸或添加過(guò)多調(diào)料，尤其是糖分。 分餐飲食通常進(jìn)食3個(gè)正餐、3個(gè)加餐，即每天6-7餐，睡晚孕婦建議睡前加1餐。6-7餐間隔時(shí)間2.5-3小時(shí)，以保證血糖能控制平穩(wěn)，避免暴飲暴食。3餐后盡量能保持30-40分鐘運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式有慢步走、散步、瑜伽等，強(qiáng)度達(dá)到輕微出汗或心律加快即可。