乳腺增生按摩手法非常重要，需要注意要將手掌放平，把乳腺組織壓在手掌和胸壁之間進行按摩，而不要進行抓捏。因為腺體本身是有形態的，尤其是到了一定的年齡，因為腺體組織增生導致質地變韌、變厚，存在結節感，摸上去有顆粒感，這個時候，如果用錯誤的手法抓捏，會感覺全部都是腫塊，會加重焦慮情緒。醫生建議將手掌放平，如果需要比較好的觸感，就用指腹按摩，手掌放平，螺旋形，順時針或者逆時針按摩均可。一般是右手檢查左側乳房，而左手檢查右側乳房，不要遺漏，一般從外周向中間緩慢按摩。每天自己在家里睡覺前進行按摩，可以適當緩解癥狀。一旦存在真正的乳腺問題，可以及早察覺，而不至于延誤。如果患者身材比較苗條，可能按摩五分鐘就足夠。如果身材比較豐滿，可能按摩時間相對較長。