感冒上火促進熱排出的東西，主要包含了水、湯、蔬菜、五谷等。1、水：最快速的就是水。水分能最快地從汗液、尿液，甚至從大便排出熱的東西，都是清熱去火的最好方法，其他的含水量多的東西也都可以考慮；2、湯：除了飲水以外，面湯、粥湯、菜湯，只要淡味的東西都能有效地補充水分，去火比較快，并不一定非要用藥；3、蔬菜：其他的蔬菜類，本身含水量高，很多菜也與草藥類同，只不過藥性比較弱，比如芹菜、菠菜、小白菜、苦菊這一類的，其實本身都有一定的清熱降火的作用；4、五谷：其他的還有一些味淡的五谷類，也能適當地有清熱作用，只要不過度加紅棗、枸杞、雜豆一類。如大米，大米的清肺效果比較好，因為大米色白入肺又比較甘、平、潤，所以也有一定的清肺、去肺熱的作用。清熱降火吃這些東西都可以選擇。