跑步膝就是指跑步以后引起的膝關節持續酸脹、疼痛，甚至出現腫脹。一般來講，尤其對于年輕人，跑步并不會損傷膝關節，相反經常跑步會使膝關節得到保護，通過跑步鍛煉，能增加膝關節軟骨的厚度、骨骼的強度以及膝關節周圍肌肉的力量。但是對于中老年人，如果已經出現膝關節退變、膝關節軟骨損傷，這時如果繼續進行大運動量的跑步訓練，就會出現膝關節癥狀加重，這種情況叫做跑步膝。對于已經出現膝關節骨關節炎臨床表現的人，不建議進行特別大量的跑步訓練，會加重膝關節骨關節炎的進程。在加重的過程中，把引起的膝關節骨關節炎叫做跑步膝。跑步膝一旦出現，首先要減少運動量，譬如原來每天跑10km或15km，也可以改成4km或5km，再增加其他運動方式的鍛煉，譬如騎自行車、游泳，這樣體重沒有壓在膝關節上，而且可以練習膝關節周圍肌肉的力量。