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        防癌建議有哪些

        參與醫(yī)生

        重慶市腫瘤醫(yī)院 張海燕 主任護(hù)師
        眾所周知,有1/3的癌癥是可以預(yù)防的,有1/3的癌癥通過(guò)早期診斷,是可以治愈的,有1/3的癌癥通過(guò)治療,可以提高生活質(zhì)量。腫瘤的早期篩查非常重要,但腫瘤的預(yù)防更重要。防癌的建議如下: 1、保持健康的體重,肥胖與很多腫瘤有關(guān),比如乳腺癌、結(jié)直腸癌。怎樣控制體重?一是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),每天進(jìn)行30-50分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),一周5-7天,有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、健身操等;二是限制飲食,對(duì)于肥胖的人,盡量限制晚餐、限制飲食量、限制快餐以及高脂肪、高糖的食物; 2、多吃蔬菜、水果、谷類(lèi)、豆類(lèi),如果每天能夠堅(jiān)持吃500克以上的蔬菜和水果,患癌風(fēng)險(xiǎn)的將降低20%; 3、限制紅肉和加工的食品,紅肉包括豬肉、羊肉、牛肉等,建議吃白肉,如魚(yú)、禽類(lèi)等; 4、限制飲酒,任何類(lèi)型含酒精的飲料都與很多腫瘤有關(guān)系,比如乳腺癌、口腔癌、胃癌、食管癌; 5、母乳喂養(yǎng),堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可以降低女性乳腺癌的發(fā)病率,并且對(duì)兒童有保護(hù)作用; 6、戒煙,很多癌癥與抽煙有關(guān),比如肺癌、前列腺癌,還有慢性疾病,比如心腦血管疾病等,均與抽煙有關(guān); 7、減少人工日光浴,人工日光浴的致癌風(fēng)險(xiǎn)也提高了,所有波段的紫外線都可能致癌; 8、保持愉快的心情; 9、定期進(jìn)行癌癥篩查,爭(zhēng)取能夠早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
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