拉肚子其實最好是喝糖鹽水。如果拉肚子情況不是很嚴重，拉的次數一個是比較少，再一個大便不是這個那種大量的水泄，同時又沒有胃炎的癥狀，又能夠進食，能夠吃一些飯，喝一些粥，一般來講可能不會出現脫水的情況，那么就可以像正常人那樣的適當的多吃一些流質類的食物，就可以補充丟失的少量的電解質或者是水分。但是如果要是腹瀉的次數比較多，或者每次腹瀉的量也比較大，隨著腹瀉的出現會有比較明顯的口渴，或者是皮膚彈性稍微差一些，有的人甚至會出現輕度的頭暈、乏力的癥狀，需要補充這個丟失的液體。如果還能夠喝進去，那么這時候，建議是喝糖鹽水比較好。無論是糖水還是鹽水，首先要補充這個液體的量，也就是要補充水分本身。鹽水能夠補充鈉，可以適當的補充丟失的電解質，而糖水能夠提供葡萄糖，葡萄糖是機體能量代謝的一個非常重要的供能的物質。所以如果腹瀉比較嚴重，出現了輕度脫水的情況，那么最好是補充糖鹽水，這樣既能補充熱量，又能補充電解質，同時還能補充液體，所以這樣的補充是比較合適的。如果是脫水更加嚴重的情況下，那么可能就需要靜脈補液了，如果要是同時又有胃炎，惡心、嘔吐的比較厲害，難以在短時間內補充比較多的水分，建議還是要靜脈的進行補液。